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寝違え

寝違えの主な原因は睡眠中の不自然な姿勢です。

運動や全身の筋疲労、長時間同じ姿勢を続けたことによる筋肉の拘縮（こわばり）、冷えなども関連して発症します。

実は、睡眠中の姿勢は、日中の姿勢や身体の使い方のクセが影響しています。

普段の姿勢が悪かったり、筋肉の使い方に偏りやクセがあると、睡眠中に身体を修正しようとします。

結果、通常考えられない不自然な姿勢になってしまい、寝違えが発症するのです。

寝違えの主な原因

■睡眠中の姿勢

・不自然な姿勢: 日中の影響で、睡眠中におかしな姿勢になることがあります。

・寝返りの少なさ: 逆に、寝相が良い（寝返りが少ない）人も血流が滞り、筋肉が硬くなることで寝違えが起こることも考えられます。
■筋肉の硬直

合わない枕の使用や枕から頭が落ちているなど不自然な状態で睡眠をとると、関節や筋肉に過度な負担がかかり、寝違えにつながると考えられます。
■ストレス

精神的なストレスは交感神経を緊張させ、身体を硬くします。
この緊張が睡眠中も解けずに、寝違えの一因となることがあります。
■冷え

部屋が寒いと身体が縮こまり、血行不良や筋肉の硬直につながる可能性があります。
冬場だけでなく、夏場のクーラーによる冷やしすぎも原因になることがあるため注意が必要です。

特に、首の痛みや肩こりがある方は、寝違えを繰り返しがちなので、身体機能の根本的な改善が必要です。

また「年に数回寝違える」「身動きが取れないほどの痛みがある」場合は、重度の疾患の可能性もあり注意が必要です。

寝違えは対処法を知っておくことで、悪化を防げる可能性があります。

1. 軽い運動とこまめな休憩

痛みが強い急性期は無理をせず、痛みが軽減したら、痛くない方向を中心に軽い運動をしましょう。
同じ姿勢で固まらないようこまめに休憩をとり、血流改善を意識してください。

2. ストレッチは控える

痛みの強い急性期は炎症している可能性が高いため、無理なストレッチは控えてください。
無理に動かすと悪化する危険もあるため、痛みが落ち着いてから行いましょう。

3. 冷やす・温める

一般的には冷やすのが良いとされますが、筋肉が固まっている場合は逆効果になる可能性もあります。
無理に温める必要はありませんが、マフラーやネックウォーマーなどで首筋を冷やさないようにすると、回復が早くなると考えられます。
特に冬場は冷やさない工夫が重要です。

4. マッサージは控える

痛みが強い場合、マッサージは逆効果になることがあります。
マッサージ機などの使用も同様に注意してください。

当院をご利用くださった患者様より、沢山のお喜びの声をいただいております！

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患者様目線で専門用語はできるだけ使わず絵や図を使用して分かりやすい説明を心がけています。
また、AI による姿勢チェックも含め、筋肉・骨格・神経など多角的に検査することで、根本原因を明確にします。

検査で見つけたあなたの原因に対してオリジナルの施術をしていきます。
幅広い手法の中から、あなたの症状やお身体の状態に最も効果的な施術を行い「痛みや症状の早期改善」を目指します。

エクササイズや栄養指導など、自宅で簡単に実践できるセルフケア方法を指導します。
身体機能の強化をサポートし、施術効果を最大限高めることができます。
動画も100種類以上ご用意しておりますので、安心して再発を予防できます。

1
ご予約・ご来店 お電話での予約、もしくはWebから24時間予約受付できます。
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問診票の記入 待合室で問診票に今の状態を記入してもらいます。
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問診・カウンセリング 患者様の身体の状態を知るために、問診票に沿ってカウンセリングを行います。
不安な事や、心配な点などございましたら遠慮なくご相談下さい。
4
検査患者様の今の身体の状態を確認していきます。
根本原因を解明するためにも、しっかりと検査を行います。
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施術お悩み解決のため、最大限に効果が出るように「あなたの身体の状態に合わせた」オーダーメイドの施術を行います。
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効果の確認 実際に、施術前と施術後でどれだけ変化が起こったのかを確認していきます。
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セルフケア指導 症状の再発防止のための、セルフケア指導を行います。
わかりやすく、丁寧にご説明いたします。
8
お会計・お見送り 最後に料金をお支払いいただきます。
必要な方は次回のご予約を取る事も可能です。